Alternance e-cig et "vraie" cigarette ?

Pardon d'avance si ma question est stupide mais je ne suis inscrite sur le forum que depuis hier et viens tout juste de commander mon kit, en espérant avoir fait un bon choix avec plusieurs conseils fort utiles.

En préambule et comme je l'ai dit par ailleurs, mon objectif avec un long passé tabagique même si ce sont des lights désormais c'est de réduire ma consommation de cigarettes au profit de la e-cig. J'ai beaucoup lu sur le forum, l'expérience des uns et des autres étant très intéressante.

Moyennant quoi pour une débutante/néophyte comme moi qui fume 15/20 cigarettes par jour, je fais appel à votre expérience : à vos débuts, combien de fois utilisiez vous par jour la e-cig par rapport à une "vraie" ? Je suppose que ça doit être une question de "sensation" d'autant que le goût est forcément très différent mais je peine à me rendre compte et ne voudrais pas "abuser" de la e-cig même si elle est beaucoup moins nocive.

Merci de me faire part de vos débuts qui m'aideront +++

Ne t'excuse pas, c'est pas si stupide comme question, pour ma part, au début, je l'utilisais un peu comme une chicha (dans le sens ou je l'utilisais parfois en continue pendant pas mal de temps), maintenant c'est juste 2-3 tafs de temps en temps

Bonjour Lam78,
Tout d'abord, comme tu le dis à la fin de ton message, la ecig est nettement moins nocive que la tueuse, je dis nettement moins pour ne pas dire totalement car pas assez de recul pour en être absolument certain.
Bref, pour retracer mon parcours, j'ai commencé la eCig, il y a un peu moins d'un mois. Je fumais un paquet de marlboro rouge par jour, ce qui fait un peu de bruit dans les poumons et aussi le porte monnaie .
Après avoir beaucoup entendu parler de la cigarette electronique, je me suis lancé dans l'aventure avec une jetable, dont j'ai été très déçu et surtout pas efficace niveau durée de vapotage. J'ai ensuite acheté un kit avec cartomizer jetable et batterie très faible, trop faible!!!
Donc après de nombreux renseignements, je suis parti sur une eGo-C en 650mah sous forme de kit. J'ai ensuite pris un kit pour le fun sous le nom eGo-H2, mais vraiment que pour le fun. Enfin, j'ai commandé une itaste VV, ma petite chouchoutte. Enfin, tout ça pour te dire que depuis le 7 janvier 2013, je n'ai plus touché une seule tueuse et que j'ai régulièrement ma eCig au bec, bien plus qu'une cigarette tueuse mais ce n'est pas forcément pour tirer dessus mais aussi pour avoir quelque chose dans la main. Le fameux geste qui manque quand on utilise les patchs ou les gommes nicotinées.
Je précise aussi que je ne vapotes que sur du 0mg de nicotine, le sevrage est dur mais je tiens bon.
Depuis, je fais mes liquides moi-même pour encore plus d'économies et je reconstruis mes consommables, toujours dans le même but.
Désolé d'avoir été si long mais l'explication est mieux compréhensible au final.

Un peu comme Dermist...
Je pense qu'au début, au moins, on utilise beaucoup, beaucoup, beaucoup sa e-cigarette...
Après, ça se tasse, ou pas...

Slt,

T'inquiète pas trop, c'est pas au début qu'on vape le plus car comme on cherche encore le goût de nos anciennes cigarettes, c'est différent et du coup on vape que lorsqu'on en à besoin.

Plus tard, lorsqu'on retrouve des papilles et qu'on à un liquide qui nous plais, on vape alors bien plus

Ne te met pas de pression, ça viendra tout seul

Il semble que FanZ et moi n'ayons pas du tout le même ressenti
Mais, c'est aussi ça la vape

Bah à mes début avec un ato 510 + cartouches à bourre monté sur une eGo de 1000, je consommais 15 ml de liquide par mois, aujourd'hui je consomme... un peu trop ^^

Edit : par contre maintenant que j'ai testé bien plus de liquides et que le matos est bien plus pratique, je prend un grand plaisir à vaper mes fabrications fruitées

il ne faut pas s'en vouloir dans griller quelques unes:
je vape depuis le 12/11/2011, je fumais en moyenne 60 camels (paquet souple), là, je vape "beaucoup"? mais je ne fume qu'à peine 10 clopes par jour.
le combat n'est pas fini, mais j'ai lu ici: "regardes les cigarettes que tu n'as pas fumé, pas celles que tu as fumé" et là, je vois un grand pas.
eric.

Merci pour vos réponses, même si elles sont pour l'instant parfois un peu trop techniques pour moi ... mais ça va venir !

Pour ma part j'ai renoncé très vite aux patchs qui ne m'enlevaient pas du tout l'envie de fumer. J'ai testé un médicament super efficace puisqu'en quelques jours j'avais complètement perdu l'envie de fumer en passant de 20 cigarettes par jour à 3 ou 4 sans la moindre envie en dehors d'un geste réflexe ... J'avais fait cet essai durant mes vacances de Noël ce qui était une excellente idée puisque je me suis rendue compte que je dormais 4 h par nuit maxi en raison des effets secondaires Je me sentais pourtant en pleine forme mais dès que j'ai repris le boulot j'ai vite abandonné car en réalité j'étais fatiguée +++

Donc je crois très fort malgré une période d'adaptation évidente à la e-cig

Je vape non stop ,sauf quand j'ai besoin de mes deux mains,ou mange ou dort!
Mais je fumais pareil,et même sans les mains!
Sauf que maintenant,j'fume plus!

Oui tu auras une période d'adaptation mais dis toi que ça va le faire et nous sommes là pour te soutenir et répondre à tes questions même si tu penses qu'elles sont stupides, poses les quand même car on est tous passé par là avant et nous ne jugeons pas les nouveaux
A chacun son rythme et a chacun ses impressions. Nous aborderons le diy, le dry et le reste plus tard , je te taquine mais tu verras une fois le langage maitrisé, tu comprendras encore plus de chose et la vie de la vapote s'ouvrira alors à toi avec toutes ses possibilités

un peu pareil, je traine ma totoche toute la journée, d'autant que maintenant, je peux même la prendre dans mon lit^^

l'avantage/inconvénient de la vape, ça dépend du point de vue où on se place, c'est que c'est trop bon! si tu veux pas abuser, tu peux aussi tirer dessus seulement lorsque tu as besoin mais en tout cas pour ma part, je ne fume plus... mais qu'est-ce que je vape^^

il y a de grandes chances pour que la totoche soit totalement inoffensive, sans elle, j'en serais encore à la clope alors pourquoi je me priverais?

stop-la-clope a écrit:il y a de grandes chances pour que la totoche soit totalement inoffensive, sans elle, j'en serais encore à la clope alors pourquoi je me priverais?

apres 10 mois de vape je ne lache toujours pas ma ecig mais je n ai pas retouché une seule tueuses!!donc oui je vape plus que je ne fumais je doit etre a 3ml/jour!
mais ben oui il y a toujours un mais!!!
mes 3 premiers mois je devais facilement vaper 6ml / jour donc no stress ca va se faire tout seul et surtout sans souffrance

Oh au début tu ne la lache pas. Tu fais comme une clope tu tires non stop (j'attendais toujours la surdose avant de la posé ) Et c'est après que tu arrives à géré. Seulement quand tu as envie. Mais au début faut controlé tes envies de clope et tes envies d'e cig. Alors laisse la e cig prends le dessus. Tu trouveras ton rythme de croisière tout seul par la suite.

Bonjour Lam78,

Bravo pour ton initiative, une fois encore… C'est comme ça qu'on avance vers le "mieux". Avant de répondre spécifiquement à ta question, voici mes "chiffres", en guise d'exemple. 30+ cigarettes "fortes"/jour, 22 ans de tabagisme intense avec la première prise "au cul du café du matin". Au passage à la e-cig, 6 jours de flottement pendant lesquels ma consommation de tabac est passé progressivement de 8 cigarettes/jour à 0. Depuis une petite quinzaine de jours, je m'y tiens sans efforts. J'y trouve même un plaisir nouveau. Et surtout, le tabac n'a plus d'attrait : je me rends (enfin, à nouveau) compte que ça pue, que c'est dégueulasse au goût, etc.

Pourquoi j'écris ça avant de te répondre ?

Parce que je pense sincèrement qu'il faut procéder par étapes, pour s'assurer (autant que possible) de gagner son combat contre le tabac. Et la première étape, c'est se mettre en conditions de se passer du tabac. Puisque ce sont les chiffres qui semblent te détourner de l'objectif essentiel (essentiel à mes yeux, mais je ne pense pas être le seul dans ce cas), voici ma conso moyenne mesurée : ~3.5ml de juice (e-liquide) par jour.

C'est beaucoup ? C'est peu ? J'en sais rien et je m'en contrefous. Je tétouille l'embout à juice (pas rigoler !) beaucoup le matin jusqu'à 11:00/11:30, je fais souvent de grosse pause le midi et en début d'après-midi, puis je vape à nouveau pas mal entre 16:00 et 20:00, puis presque plus jusqu'au coucher. Je vape aussi différemment : quand je fumais, je tirais mes 15 lattes rapido et je "cramais le filtre" (ben oui, sinon la clope elle se consume !). Maintenant je vape 2/3 fois puis j'y retourne 5-10mn plus tard… So what ? (merci Miles)

[Edit "entre gratteux" pour Margow… Qui est en ligne à l'heure où j'écris : So What ? (merci Ronny aussi) ]

À trop vouloir "tout", "tout de suite", on multiplie les risques de se retrouver finalement sans rien. J'ai fait le test, je vape en 18mg/ml et je ne suis pas prêt à descendre le taux de nicotine. J'arrive à le faire en 12mg/ml en soirée (tu vois, juste là ou je vape beaucoup moins, de toute façon) mais ça ne m'avance pas à grand chose… L'important, c'est quoi (dans une dynamique "d'arrêt") ?

L'important, c'est que je commence à dissocier vapeur et gestes du quotidien, gestes "rituels" de mon addiction. Je vape peu en prenant l'apéro (alors que ça me faisait fumer comme un pompier) sans éprouver de gêne. Je vape très peu en voiture ou dehors, j'aime prendre mon temps et faire de la vape un "instant plaisir", là où la clope était devenue un geste libératoire de stress (stress engendré par le manque de nicotine / de tabac, cercle vicieux). Faut pas se leurrer, petits ou gros fumeurs, dès qu'on fume régulièrement on est accro, "malade", victime d'une addiction. Le gros intérêt de la vape (à mon sens), c'est qu'elle permet de se passer du tabac sans stress et sans douleur, avec même la découverte d'un plaisir nouveau, olfactif, gustatif. C'est ça qui permet de gérer sereinement l'absence de tabac.

En résumé, si tu t'imposes (toi seule) des conditions/limitations a priori, je pense que tu peux facilement ruiner ce gros avantage de la vape sur la "tueuse". Essaie ta e-cig, prend du plaisir… Rien n'indique qu'elle soit nocive à court terme (celui qui nous intéresse dans ce propos) et tout indique que la cigarette est une "tueuse" aux effets dévastateurs. Qu'aurais-tu donc à perdre ? 2ml de plus, 1ml de moins, c'est pas ça qui compte.

Ce qui compte c'est de casser le cercle vicieux de l'addiction psychologique à la cigarette de tabac. Après, il sera temps de gérer la nicotine…

Voilà. Désolé du "pavé" de lecture, j'espère que tu auras tenu le coup jusqu'à ces derniers mots. Je te souhaite pas "bon courage", parce qu'avec la vape pas besoin de courage pour arrêter la clope. Je te souhaite bonne vape et bonne défume.

J'ai arrêté direct, mais parmi les amis que j'ai corrompu, certain ont du mal à se passer de certaines cigarettes ( le matin ou après déjeuner), le principal étant qu'il ont réduit drastiquement leur consommation.
A chacun ses objectifs, arrêt définitif/progressif/remplacement partiel, tout est bon à prendre.

Il ne faut pas perdre de vue que pour beaucoup c'est une addiction qui en remplace une autre, même si elle est nettement plus "safe" ça reste une addiction, après à chacun de la gèrer

Bonjour à tous,
Franchement, je ne sais pas comment vous faites pour arrêter net la tueuse, moi je n'y arrive pas J'ai beau me dire que c'est "dégueulasse" que ça pue, je ne peux pas m'empêcher d'en prendre une !! J'en suis toujours à 9/10 par jour. Comment font les gros fumeurs pour arrêter si facilement, je suis sceptique
Bon, comme on le dit sur ce forum, il faut compter celles que l'on ne fume plus mais quand même !!!
AU SECOURS donnez-moi votre recette.....
Autre sujet : hier j'étais au Mont d'Or et j'ai vu pour la première fois une jeune fille vapoteuse. C'est la première que je vois dans la rue.

tu aimes encore le goût? et même tu sens encore le goût?

perso quand j'ai goûté la ecig, la tueuse avait un goût de carton, je l'ai rallumé 3 fois et j'ai plus insisté, j'y arrive plus tout simplement!

j'ai parfois envie mais je crois qu'elle serait sitôt allumée, sitôt éteinte

tu as un taux de nico assez fort ? Au début il ne faut pas avoir peur de ça.
J'étais grosse fumeuse, et j'ai arrêté net, mais ça faisais des années que ça tournait de façon obsessionnelle cette envie d'arrêter.

bidochon34 a écrit: Il ne faut pas perdre de vue que pour beaucoup c'est une addiction qui en remplace une autre, même si elle est nettement plus "safe" ça reste une addiction, après à chacun de la gèrer

Un gros

Mais l'addiction au tabac me semble plus complexe… En tout cas, je "casse" assez facilement certains côtés psychologiques de mon addiction au tabac, avec la vape (café, apéro, voiture). J'en suis le premier surpris et j'ai bien conscience que mon cas n'est qu'une situation particulière isolée. J'espère juste ne pas en acquérir d'autres en vap'ant et pour l'instant ça se passe plutôt bien.

H.S. Je devrais ouvrir un topic là-dessus… Mais j'attends sagement la fin de mon premier mois de vape pour en faire une review (qui j'espère ne sera pas trop chiante) et développer / demander conseils & avis certains aspects.

En passant à la vapote il y a clairement le sevrage du tabac, je l'ai senti passer, même si c'est pas comparable avec les patch ou autres méthodes.
Les trois premiers mois j'ai eu des envies, fugaces par moment, plus tenaces à d'autres. Ca ne fais pas si longtemps que je me sens vraiment détachée des cigarettes. Des années de tabagisme ça demande du temps.

gaufrette a écrit:En passant à la vapote il y a clairement le sevrage du tabac, je l'ai senti passer, même si c'est pas comparable avec les patch ou autres méthodes.
Les trois premiers mois j'ai eu des envies, fugaces par moment, plus tenaces à d'autres. Ca ne fais pas si longtemps que je me sens vraiment détachée des cigarettes. Des années de tabagisme ça demande du temps.

oui moi je ne dis pas que cela est facile car il faut quand meme de la volonté !
meme si c est 10 000 fois mieux que les timbres patchs ect.....
apres 10 mois de vapote j ai encore de furieuse envie de clopes , mais
je ne lache pas ! cela dure 5 minutes c est court et long a la fois alors je gere grace a ma ecig et si je dois revaper du 18 pendant 1 heure et bien je ne me gene pas

zelie a écrit:

gaufrette a écrit:En passant à la vapote il y a clairement le sevrage du tabac, je l'ai senti passer, même si c'est pas comparable avec les patch ou autres méthodes.
Les trois premiers mois j'ai eu des envies, fugaces par moment, plus tenaces à d'autres. Ca ne fais pas si longtemps que je me sens vraiment détachée des cigarettes. Des années de tabagisme ça demande du temps.

oui moi je ne dis pas que cela est facile car il faut quand meme de la volonté !
meme si c est 10 000 fois mieux que les timbres patchs ect.....
apres 10 mois de vapote j ai encore de furieuse envie de clopes , mais
je ne lache pas ! cela dure 5 minutes c est court et long a la fois alors je gere grace a ma ecig et si je dois revaper du 18 pendant 1 heure et bien je ne me gene pas