Conseils "arrêt de la clope"

Voilà, pour celles et ceux qui n'ont pas arrêter la clope, je vous propose d'établir une liste de conseils.
Bien sûr, ces conseils ne peuvent faire office de lois mais bon…si cela peut aider à se préparer...

- Ne pas arrêter durant les vacances

Les plaisirs appellent les plaisirs et l'état d'esprit n'est pas à la tempérance, ni et surtout pas aux privations.

Alors mon conseil : ARRETER LA CLOPE IMMEDIATEMENT !
  

L'idéal est à mon avis de jeter les tueuses à la poubelles. Mais pour ceux qui ne résistent pas à la clope d'après-repas, par exemple, ne pas y renoncer tout de suite.

Perso j'ai arrêté net. Mon épouse, elle, a encore besoin de fumer de temps à autre mais sa conso baisse.

C'est marrant ce que tu dis Moushe, chacune de mes tentatives pour arrêter de fumer ont eu lieu pendant les vacances. Justement parce qu'à ces périodes là je casse mon rythme et il m'est plus facile (ou moins difficile) de changer certaines habitudes ou d'en mettre de nouvelles en place.

Les périodes de vacances sont à priori sujettes à moins de stress et donc plus propices à baisser sa consommation, non ?

ça dépend où et avec qui tu passes tes vacances bibi   

Mc Bilou a écrit:Alors mon conseil : ARRETER LA CLOPE IMMEDIATEMENT !

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entièrement d' accord, moi avec 50 à 60 gitanes jour j'ai stoppé net...Il ne faut pas arreter n'importe ou, et n'importe comment...Moi je m'y été préparer 5/6 mois avant....Il faut etre bien dans peau pour arreter, sinon c'est l'échec....Le moment venu, il faut jeter tout ce qui se rapporte au tabac, et avec un peu de volonté, c'est fait...Les premières semaines ont étés particulièrement dures....Puis je me suis fixer un objectif, tenir un an sans klope, j'ai tenu bon et j'ai réussi...Maintenant la klope n'est plus qu'un mauvais souvenir, pourtant après 45 ans de tabagisme, j'y suis arrivé, alors pourquoi pas vous....Et pas besoin de matos hyper soffistiqué, je suis encore avec ma petite ego et Kanger T2.........Prochain objectif, après un an de vape est de diminuer mon taux de nicotine.......

Pas du tout mon cas!
Dans les 3 premières semaines où j'ai arrêté ,me sont tombées de vraies grosses catastrophes sur la tête....et je n'ai pas replongé...!
Par contre, mes premières vacances sans clopes.... le seul moment où j'ai vraiment souffert du manque.....et encore, j'ai bien maitrisé....  
Donc j'imagine que j'ai pas de conseils à donner....

Je n'avais pas prévu d'arrêter de fumer, ça c'est fait avec le découverte de la e-cig et quand j'ai arrêté ,j'ai gardé la cartouche que je venais d'acheter.
J'en allume une régulièrement tout les 10/12 jours, que fume rarement, et je ne me suis jamais mis la pression genre: je jette tout et j'y toucherai plus jamais !!!

Et, ça marche pour moi !  

Moushe a écrit:- Ne pas arrêter durant les vacances

Quand j'ai arrêté, j'étais en vacances.

Cignale a écrit:L'idéal est à mon avis de jeter les tueuses à la poubelles.

Marcuche a écrit:Le moment venu, il faut jeter tout ce qui se rapporte au tabac

J'ai mon paquet de tabac, mon cahier de papier, mon briquet et mon support de roulage bien en évidence sur un coin de mon bureau. Ça m'aide énormément, de voir ce tas de m... tous les jours. Je me dis 100 fois par jour : héhé, j'ai eu ta peau.

Marcuche a écrit:Il faut etre bien dans peau pour arreter, sinon c'est l'échec....

Au contraire et comme Pashmina : je vis un moment pas rigolo du tout.

Moi je m'y été préparer 5/6 mois avant....

À l'inverse, je n'y pensais pas, ça s'est fait tout seul. Et je me dis tous les jours que je reprends quand je veux. Sinon le diablotin du manque va me filer un trop grand coup de fourche.

Ayant fait la démonstration que les règles des uns ne marchent pas pour les autres, je vais maintenant m'efforcer de définir les miennes.  
Non, sérieusement. La seule chose qui marche chez moi : super bien connaître mon mécanisme addictif. Savoir comment mon cerveau réagit à la privation. Dans quels cas la substitution fonctionne, dans quels cas la privation sèche est plus fructueuse. Et comment feinter mes récepteurs neuronaux.
Connais-toi toi-même, comme disait Britney Spears.

Ah bon, c'est pas Britney Spears ?

SoirBour ,

Teins, je me reconnait parfaitement dans les deuxième et troisième points énoncés par Yasumi
Et même dans le premier puisque j'ai été en "vacances" forcées lors de mon passage à la vape...

Bonnes vapes

J'introduit une nuance supplémentaire

Votre entourage vous a-t-il aidé ?

Etre célibataire influencerait-il à votre avis l'échec ou la réussite de vos tentatives ou encore, amoindrirait votre motivation ?

Je sais personnellement que mon nouveau boulot m'aide à mieux réguler ma consommation…mais pas pour autant jusqu'à l'arrêt. Bien que je m'y prépare !!

D'après ce que je lis, l'arrêt total est néanmoins une motivation, même si certains ne se mettent pas la pression….
Moins fumer est déjà très motivant mais l'arrêt total… m'angoisse.

Si y a une truc a ne pas faire, c'est angoisser pour ça. Chaque clope en moins est deja une victoire en soi. Prends ton temps... J'ai mis 14 mois à pouvoir me passer de la clope tout les jours, ou presque. Parfois j'en grille une mais en moyenne je reste souvent 5-6 jours sans meme penser à la tueuse. Encore 6 mois à ce ryhtme et je serai débarrasé, avec un peu de bol. Et si par hasard je fume alors une clope, je ne culpabiliserai sans doute pas- je ne culpabilise déja pas à l'heure actuelle- car je sais que la vape marche pour moi.

Et quand on voit ce qu'on respire tous les jours comme miasme de diesel en region parisienne, hein bon, pas la peine de se mettre la rate au court bouillon.

Ps mon entourage m'a plutot cassé les .... avec des remarques genre tu sais pas ce qu'il y dedans, à la télé ils disent que....

Moushe,
Pas le temps tout de suite je reviens te répondre dans la journée...  

Cette rubrique ne sert strictement à rien. Vos conseils ne marchent que pour vous et pas pour le voisin.
On va lire tout et son contraire ce qui ne fera que douter ceux qui veulent arrêter.

Mc Bilou a écrit:Alors mon conseil : ARRETER LA CLOPE IMMEDIATEMENT !
  

Alors mon conseil : ARRETER LE CLOPE PROGRESSIVEMENT !
Comme je disais on va lire tout et son contraire.

Et bien, si tu considère que des gens qui ont arrêté totalement le tabac, échangent avec beaucoup d'autres sur les forums ou en direct, ont convertis, conseillé, suivi et constaté par
eux même les résultats n'ont strictement rien à en dire sauf " tout et son contraire" je
considère pour ma part ne plus rien avoir à dire ici.
Bonjour chez toi.

Salut Moushe ! Contente de te revoir ici...  

Mon compagnon fume une dizaine de clopes/ jour, discretement je dois dire,mais il est comme ça. La e-cig l'insupporte, le petit bruit... Il trouve que je vape encore  plus que je ne fumais (pas faux), bref, genre : je preferais quand tu fumais !
Je sais que c'est pas vrai, mais ça ennerve!  

Au bureau,par contre, tous mes collaborateurs ont étés scotchés et ravis.... Pas un commentaire  desagreable!
J'ai meme une assistante qui m'a offert des fleurs le 2° jour, quand elle a compris que je ne fumais plus !

Coucou Pashmina !!
L'une des mes amie m'a raconté pareil. Son bonhomme fumait et elle est quand-même parvenue à arrêter !! En plus, ce couple là, n'allait plus trop bien, du tout !!!
Bon, alors je dois être honnête envers moi-même puisque j'aurais toujours une excuses pour justifier un manque de détermination.

C'est la rapport à la santé qui me stress et j'avoue que cela fait un bien fou de vous lire…
J'avais trouvé un équilibre entre ma diminution et l'e-clope mais pour bien faire faudrait que j'arrête mais ma motivation n'est pas encore celle-là.

Cool dans ma tête et mettre les chances de mon côté… Voilà, les conseils que je me donne à moi-même...           

Merci, les loulous !!
Oh, ce correcteur d'orthographe…

6 mois sans clopes.....j'ai rencontré, un jour, une Ecig et le moyen d'arrêter le tabac sans "tuer" tout le monde ......J'ai fumé mes 5 dernières cigarettes et pour m'aider dans ma défume je me suis promise de ne plus acheter une seule cigarette....
Même si ca n'a pas été façile au début, la vapote m'a aidée à gérer le stress du manque et je pense que je peux dire que je suis une ex-fumeuse même si jamais rien n'est gagné d'avance....
Mon homme, qui ne fume pas, n'a jamais fumé, et qui ne supporte pas la fumée....est content,content.....mes collègues m'ont applaudie et j'ai fait des adeptes parmi quelques fumeuses.....
Didierv, s'il est vrai que chacun amène sa propre expérience d'arrêt de la clope et que chaque expérience est différente et peut être "tout et le contraire" on ne peut que s'enrichir de l'expérience des autres........et ce n'est que positif...... 

Oui moi, tout le monde me met en garde. En belgique, l'e-clope est trop souvent diabolisée.
Bien sûr, je n'écoute pas ou je contredis. Et puis, les choses commencent aussi a changer et les gens commencent à comprendre…
Ici, on achète pas sur le net. La vente se fait dans les tabacs. Le succès ne fait que s'amplifier !!

Annick57 a écrit:
Didierv, s'il est vrai que chacun amène sa propre expérience d'arrêt de la clope et que chaque expérience est différente et peut être "tout et le contraire" on ne peut que s'enrichir de l'expérience des autres........et ce n'est que positif...... 

Je suis tout à fait d'accord avec ce que tu dis Annick, je trouve très intéressant de lire les expériences de chacun par rapport à l'arrêt total du tabac ou le mix clope/vape.

Je suis dans le second cas. J'ai arrêté totalement le tabac en 2012 et je n'ai pas fumé une seule clope pendant 13 mois. J'avais pris quelques kilos mais j'étais plutôt fière de moi. Ce sont des soucis qui se sont accumulés qui m'ont fait replonger. Je me prépare mentalement à lâcher la tueuse mais je ne veux pas me mettre trop de pression car l'angoisse stresse l'esprit et j'aimerai que la reprise totale de la vape soit un acte volontaire et réfléchi. Mais bon je dis ça, je ne dis rien, peut être que ce coup ci je n'y arriverais pas  

13 mois, c'est beau quand-même !!

Ben oui Moushe   j'étais pas peu fière de mon exploit après "x" années de tabagisme   mais bon j'ai pas tenu la route, j'ai dérapé... Pour l'instant c'est une clope, une vape en alternance.

Mais lorsque tu as refusé, cela t'a plu…?
Et ça, après 13 mois d'arrêt…?

Je suppose que tu veux dire : quand j'ai replongé, est-ce que ça m'a plu ? ben non, la 1ère clope archi-dégueulasse, la 2ème dégueulasse, la 3ème un peu moins dégueulasse et ainsi de suite jusqu'à retrouver le goût que chaque fumeur connaît, c'est à dire à la fois bon et mauvais mais c'est la clope !