Je cherche des idées pour sauver ma vie.

Franck a écrit:Tout d'abord, je suis content de te revoir parmi nous marca/Caro.  Ce forum est le tien, tu y as donné beaucoup de ton temps, notamment dans le staff, quoi qu'il arrive, tu seras toujours la bienvenue ici

Contrairement à Moushe, je ne parlerai pas de motivation pour arrêter le tabac. Je ne suis pas sûr qu'il faille beaucoup de motivations, même si quelquefois, on peut ressentir certains manques et qu'il faut franchir le pas.

Par contre, il faut être prêt psychologiquement à lâcher le tabac. A mon avis, il faut faire siennes  plusieurs idées :
- on ne meurt jamais en se sevrant du tabac. Le sevrage peut faire peur, peut inquiéter. On a vécu tellement de temps avec le tabac. La cigarette nous a accompagné tant de fois, de matin au soir, dans nos meilleurs moments comme dans les pires. Mais, une chose à se dire et, dans ton cas, peut-être à se répéter : personne n'est jamais mort dans un sevrage tabagique, même si on peut avoir des moments difficiles, des moments de manque, surtout au début ;
- Donc, on peut vivre sans tabac. Après tout, nous avions une vie avant de prendre cette première cigarette, des millions de fumeurs montrent que l'on peut quitter le tabac ;
- par contre, le tabac peut tuer. Il peut aussi nous bousiller la santé, gentiment, lentement, année après année, mois après mois. Même s'il nous a accompagné des années, le tabac n'est pas un ami, n'est pas une béquille. C'est un poison qui nous bouffe sûrement jour après jour. Et tu le sais Caro.

Voilà donc les trois idées auxquelles il faut croire : on peut vivre sans tabac et toi aussi, tu le peux, Caro, on ne meurt jamais du sevrage tabagique, même si on peut avoir des périodes de manque toujours difficiles à surmonter, mais on les surmonte. Enfin, le tabac n'est pas un ami, pas une aide, pas une béquille. C'est un traître qui nous empoisonne insidueusement.

Il est difficile de te suggérer une méthode qui pourrait fonctionner à coup sûr dans ton cas. Je vais simplement te décrire la mienne. Je ne croyais pas que je serais capable de ne plus fumer. J'avais tenté quelques méthodes et rien n'a fonctionné plus de 6 mois. Je me voyais condamner à fumer jusqu'à la fin de ma vie.
Lorsque les premières ecigs performantes sont apparues, comme l'eGo, voici la méthode que j'ai employée : je me suis attaché à installer des périodes durant lesquels je ne fumais pas : au début les après-midi, puis j'ai ajouté les soirées, puis après les matinées, j'ai progressivement chassé le tabac que j'ai progressivement remplacé par la vape, jusqu'à ne plus fumer que deux cigarettes par jour, une le matin vers 11 heures et une le soir avant de me coucher puis au bout d'un mois, j'ai fini par chasser une des deux restantes, puis au bout d'un mois, j'ai lâché la dernière. J'ai fini par lâcher le tabac lorsque j'ai su que je n'avais pas besoin du tabac pour vivre, que je pouvais m'en passer. Cela m'a pris 4 ou 5 mois pour chasser le tabac de ma vie.
Enfin, je me suis jamais dit que j'arrêtais de fumer. Dans mon esprit, je "fume" différemment. Certes, je sais que ce n'est pas de la fumée mais de la vapeur, que ce n'est pas la même chose, mais la vape simule l'acte de fumer. En me disant que, quelque part, je n'arrête pas réellement de fumer, j'arrête juste le tabac que je remplace par autre chose, cela rend aussi la transition beaucoup plus facile. En tout cas, pour moi, cela a contribué à rendre le sevrage tabagique plus facile : j'ai substitué le tabac par autre chose qui m'apporte autant de satisfation sinon plus, c'est tout.

Il est difficile d'affirmer que cette méthode soit efficace pour tout le monde, mais j'ai ressenti le besoin d'y aller progressivement, lentement, à mon rythme et surtout de tester des périodes sans tabac qui m'ont permis de comprendre que je pouvais me passer du tabac.

Ensuite, dans ton cas, je crois que du liquide bien chargé en nicotine, voire supérieur aux seuils préconisés, ne doit pas être une mauvaise idée, mais je crois que tu as déjà testé. enfin, les clearos basse résistance qui se démocratisent ces derniers temps peuvent être une aide efficace.

[EDIT] à ta place, je prendrai aussi en considération la proposition d'Izibelle

djici a écrit:D'accord avec Bilou, Caro, et re-bienvenue. Tu connais les outils et il n'y en a pas de meilleurs. Mais c'est pas évident, surtout quand on s'est habitué à fumer et vaper en même temps et que c'est devenu la norme. Pourtant c'est simple, il faut tourner la page du tabac, faire son deuil de cette ancienne habitude. Tu as envie de fumer? Prends quelques taffes sur ta ecig... C'est aussi simple que ça... Remplacer une habitude par une autre moins nocive, c'est tout... Ce qui manque, quand on bascule complètement du côté de la vapeur, c'est la crasse du tabac, c'est ce qui fait mal qui manque... Et puis même conseil qu'aux débutants hein, un bon ato, un bon liquide tabac, je ne sais pas moi prends un dripper genre igo L et quelques fioles de El Toro...

Mc Bilou a écrit:Après 2 ans 1/2 de vape la plupart des gens que j'ai connu et qui n'ont pas arrêté
le tabac immédiatement y sont retournés.
Voila je ne suis pas scientifique et ne me targue d'aucune étude, c'est juste de
l'observation...

Pascal1969 a écrit:Je suis d'accord avec Mc Bilou, pour moi s'était soit la fumée, soit la vapeur.
Il y a eu à peine trois jours ou j'ai fumé et vapé en même temps, mais après je suis passé à la vape uniquement.

loco a écrit:D'accord avec l'homme au clou, chaque cigarette fumée, même épisodique remet le compteur d'addiction en route.
Si le but est le sevrage tabagique alors vape exclusive.
Tu sais qu'il y a tout dans la vape pour remplacer le tabac, la nicotine, le gestuel, la sensation et le visuel.
Dis à ton cerveau que tu fumes différemment le temps de te sevrer de ces saletés rajoutées au tabac, ils les ont rajouté pour te rendre la tâche difficile mais pas impossible, tu ne vas pas laisser des chimistes mafieux faire la loi chez toi ?
Reste à trouver le matériel et les liquides qui te satisfassent, de partager ton vécu et tes peines avec ceux qui suivent le même chemin, tu y échangera force et réconfort.

Mais tout ça tu le sais mieux que nous

marca a écrit:

djici a écrit:D'accord avec Bilou, Caro, et re-bienvenue. Tu connais les outils et il n'y en a pas de meilleurs. Mais c'est pas évident, surtout quand on s'est habitué à fumer et vaper en même temps et que c'est devenu la norme. Pourtant c'est simple, il faut tourner la page du tabac, faire son deuil de cette ancienne habitude. Tu as envie de fumer? Prends quelques taffes sur ta ecig... C'est aussi simple que ça... Remplacer une habitude par une autre moins nocive, c'est tout... Ce qui manque, quand on bascule complètement du côté de la vapeur, c'est la crasse du tabac, c'est ce qui fait mal qui manque... Et puis même conseil qu'aux débutants hein, un bon ato, un bon liquide tabac, je ne sais pas moi prends un dripper genre igo L et quelques fioles de El Toro...

Djici, merci pour tes conseils,  pour le moment je pense avoir essayer toutes les sortes de liquides sortant sur le marcher et jamais aucuns ne m'a fait me passer du tabacs, mais je n'ai jamais essayer les liquides El Toro, donc je vais tester.

Mc Bilou a écrit:Je ne vais pas faire de piscicolologie de comptoir de bistrot mais je pense
que c'est ce que le tabac compense dans ton inconscient qui te manque dans ce cas...

Leio a écrit:"traditional tobacco" de liqua aussi (du chinois pas cher avec des arômes italien..; bon bref c'est le meilleur tabac que j'ai goûté et ce n'est pas un macérat de tabac à priori)

Leio a écrit:La petite clope à l'occasion c'est d'ailleurs ce qui faire rechuter les fumeur d'herbe qui fait rire car ils mettent du tabac dedans et selon un Dr canadien dont je vous retrouverai le nom si vous insistez tout ceux qui ne coupent pas complètement rechutent.
Je pense perso que l'addiction au tabac va au delà des simple récepteurs nicotinique*, et que les adjuvant nn'y sont pas pour rien, d'ailleurs mon premier arrêt significatif suivait une période ou je fumais du tabac sans additifs.

*sinon avec des patchs ça irait tout seul et moi j'ai pas senti de différence significative entre sevrage brut et avec Patch (sauf qu'à 50€ de patch tu es plus motivé que sans)

djici a écrit:Bon, Caro, il faut arrêter de délirer, on n'est pas en manque de tabac comme on peut être en manque d'héroïne. As-tu vapoté, aujourd'hui?

Leio a écrit:En tout cas si tu choisi de la prendre ne te dis pas que c'est pour être mieux dans ta peau mais pour en apprécier le goût, tout comme tu prends un carreau de chocolat pendant un régime, ce n'est pas pour combler un manque mais pour s'offrir un plaisir ! Et là tu va relativiser tout le plaisir que c'est en réalité.

Et s'enfuir d'un bagne ne se fait pas sans souffrance, l'objectif c'est la liberté (et de la mettre bien profond à BT si je puis me permettre) en tout cas moi c'est comme ça que je le fait. Et meêm souvent après une clope j'ai besoin de vaper pour retrouver un plaisir gustatif qu'en toute objectivité je n'ai pas eu avec la clope (attention car du coup le risque c'est l'amalgame cognitif entre les deux actions et que le cerveau "accepte" la clope comme une partie du plaisir, c'est du masochisme en quelque sorte)

Voilà, je vous explique ce que je ressent à l'heure actuelle, j'ai pas fumer aujourd'hui et là je suis en manque je tremble comme une feuille et je me dis que si je fume une cigarette je vais être mieux dans ma peau,et çà je le sais, j'ai tester, quand j'en parle à mon médecin, il me dit que je suis en manque mais que çà ne durera pas, une semaine ou deux maximum et que je dois faire l'effort, mais là comme je suis, si je me lève je vais tomber et cet état va durer pendant des heures.

C'est dû a une interférence entre les médicaments que je prends et que je ne peux malheureusement pas arrêter pour mon coeur et ce qui manque dans les eliquides comparés au saloperie du tabacs.

Leio a écrit:  Et meêm souvent après une clope j'ai besoin de vaper pour retrouver un plaisir gustatif qu'en toute objectivité je n'ai pas eu avec la clope (attention car du coup le risque c'est l'amalgame cognitif entre les deux actions et que le cerveau "accepte" la clope comme une partie du plaisir, c'est du masochisme en quelque sorte)

marca a écrit:

djici a écrit:Bon, Caro, il faut arrêter de délirer, on n'est pas en manque de tabac comme on peut être en manque d'héroïne. As-tu vapoté, aujourd'hui?

oui depuis ce matin et là c'est vraiment infernal ce que je ressent.

jusqu'à ce que je comprenne qu'en fait je n'étais pas en manque du tout, que j'étais au contraire surchargé de nicotine... Tu reposes ta ecig, pendant une heure, deux heures, ça retombe...

il y a que ça que tu as pas tester,la tres grosse vape,la vape qui te calme,plus puissant que la clope,elle va te faire tousser au début,peut etre des vertiges vers les 100 watts,puis ça passe...